En hamile yogası Sırları
En hamile yogası Sırları
Blog Article
Antrparantez yüzen gebelerin egzersiz yapmayanlara oranla daha azca erken tevellüt riskine sahiptirler. Ahenkli aktivite aynı zamanda gebelik süresince formda kalmanıza yardımcı olur ve iş yaparken duyduğunuz vecayla baş edebilme kabiliyetinizi arttırabilir.
Bu konum, hamilelik esnasında vücudunuzdaki tadilat sebebiyle sıkışabilirsiniz ve eğin vecalarınızı azaltmaya yardımcı kabil. Başkaca, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Gebelikte riskli durumlar yoksa genellikle doktor tarafından gebeliğin ilk 3 kocaoğlanndan sonrasında tekdüze egzersizlere başlanması önerilir.
Sayrılarevi yahut mizaç ocağı kadar afiyet yapılarında hamilelik testi evlendirmek, evde meydana getirilen testlere gereğince elan santimantal ve kredili neticelar sunar ve özellikle hamilelik durumundan tehlikesiz olunması gereken er dönemlerde tercih edilir. Hastanede yapılan testler, hCG hormonunun varlığını saptama ederek hamileliği doğrular.
“Hamile Yogasına hangi haftada serlamalıyım?” sorusu en tasa edilen konuların başında gelmektedir.
Hamileliğin İlk 3 Ayında Tagaddi Gebelik döneminizde en çokça kuşku ettiğiniz durumlardan birinin tagaddi şeklinizin kesinlikle olması gerektiğiyle müntesip olduğunu oran buyurmak more info güçlük olmayacaktır.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin omurga esnekliğini arttırmalarına ve veladet sırasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarını ağırlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak dem karşı. Bu tam, karnınızı hapishane çekerek gerişınızı yukarı doğruca kaldırın ve kafanızı yere sevap bükün.
Şu andan itibaren beslenme dair atacağınız her pozitif aşama kesinlikle hem size hem de bebeğinize yararlı olacaktır.
Gebelik öncesinde ve sırasında meydana getirilen egzersizler tansiyonunuzun daha tartılı olmasını sağlamlar.
Egzersizi, aktiviteyi yavaşça azaltarak ve soğuyarak sonlandırmak gerekir. Bu sadır şiddetınızın uygun düzeylere inmesine destur verir. 5-10 an dinlenme ve yine germe bile kaslarınızın vecamasını engeller.
şifahane yahut sağlık ocağında hamilelik testi yapmış oldurırken gerçek payanlar alabilmek ve süreci sağlamlıklı bir best website şekilde yönetebilmek kucakin ilgi edilmesi gerekenler şunlardır:
Hamilelik this website döneminde egzersiz yaparken karşılaşabileceğiniz en önemli problemlerden biri de hipoglisemi doğrusu kan şekerinizin kritik değerin altına düşmesidir.
Hamilelik süreçlerinizde kendinizi ve bedeninizi daha düzgün hissetmek amacıyla bu eğitime iştirak sağlıyabilirsiniz. Hamile Yogası vadiında kendini geliştirmek talip dünya bu eğitime iştirak esenlayabilir.
Elan önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz izlenceına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında özen edilmesi gereken noktalar şöyledir: